การดื่มนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สำคัญหรือไม่ ?

เชื่อว่าคุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่านยังคงสับสนกังวลในเรื่อง ‘การดื่มนมในช่วงตั้งครรภ์’ เพราะเคยได้ยินคำเตือนกะนบ่อยๆ ว่าอาจทำให้ลูกน้อยเสี่ยงแพ้นมวัว คนท้องบางคนจึงไม่กล้าดื่มนมไปเลย เพราะกลัวลูกน้อยในครรภ์จะได้รับความเสี่ยงนี้

เพื่อการบำรุงครรภ์อย่างถูกวิธี วันนี้เราจะพามาหาคำตอบว่า คุณแม่ท้องดื่มนม จะทำให้ลูกน้อยเสี่ยงแพ้นมวัวจริงหรือไม่ แล้วมีนมชนิดไหนบ้างที่คุณแม่ควรดื่ม แต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไร ต้องดื่มนมแบบไหนถึงจะได้ประโยชน์ มาดูไปพร้อมๆ กันเลย !

แม่ดื่มนมตอนท้อง จะทำให้ลูกอาจเสี่ยงแพ้นมวัวจริงหรือ ?
คำตอบคือ จริง เพราะการที่ลูกน้อยจะมีอาการเสี่ยงแพ้นมวัวได้นั้น เกิดจากคุณแม่ดื่มนมมากเกินความจำเป็น เพราะมีความเชื่อว่าหากดื่มนมเยอะๆ จะช่วยเสริมแคลเซียมให้ลูกน้อยในครรภ์ ทั้งที่ความจริงแล้วการได้รับสารอาหารอะไรมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้ลูกน้อยแพ้อาหารชนิดนั้นๆ เช่น ดื่มนมวัวเยอะ ก็จะเกิดการสะสมของแคลเซียมและโปรตีนนมวัวเยอะเช่นกัน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่ส่งผลต่อลูกในครรภ์ ที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกทำงานผิดปกติได้

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มนมชนิดไหนบ้าง ?

1. นมจากถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองมีโปรตีนเกือบเท่านมวัว ช่วยสร้างอวัยวะต่างๆ ให้ลูกน้อยอย่างสมบูรณ์แข็งแรงมากที่สุด ในนมถั่วเหลือง 1 แก้วมีแคลเซียมประมาณ 300 มิลลิกรัม เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยู่ในช่วงต้องการแคลเซียมมากกว่าปกติ

2. นมวัว
นมวัว 1 แก้วมีแคลเซียมประมาณ 200 มิลลิกรัม พร้อมด้วยกรดอะมิโน วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเอ ช่วยสร้างเซล์ภายในร่างกายคุณแม่และลูกน้อย และเสริมเนื้อเยื้อให้แข็งแรง โดยคุณแม่สามารถเลือกดื่มได้ทั้งแบบที่มีไขมันต่ำ แบบที่มีไขมัน 100% และแบบพาสเจอร์ไรส์ ตามความเหมาะสมต่อร่างกายได้เลย

3. นมแพะ
นมแพะมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ มีวิตามินบี 2 ที่มากกว่านมวัว และมีวิตามินเอที่ดูดซึมเข้าร่างกายได้โดยตรง อีกทั้งยังไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้คุณแม่ท้องผูก ท้องอืด ย่อยอาหารได้ง่าย ในนมแพะ 1 แก้วมีแคลเซียมประมาณ 283 มิลลิกรัม

4. นมข้าว
นมข้าว 1 แก้วมีแคลเซียมประมาณ 20 มิลลิกรัม แต่กลับมีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงกว่านมวัวถึง 4 เท่า พร้อมอุดมไปด้วยวิตามินบีสูง ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่นมข้าวจะไม่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะเบาหวานแทรกซ้อน

5. นมอัลมอนด์
นมอัลมอนด์ ปราศจากไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ใน 1 แก้วมีแคลเซียมประมาณ 7.5 มิลลิกรัม แม้จะเป็นตัวเลขที่ดูน้อย แต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก โปรตีน เส้นใยอาหาร วิตามินบี วิตามินอี พร้อมมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

สิ่งสำคัญของการดื่มนมให้ได้ประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องดื่มนมแต่พอดี ความจริงวันละ 1 แก้วก็เพียงพอแล้ว พร้อมกับเน้นทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อป้องกันการสะสมสารอาหารเยอะเกินไป จนไปกระตุ้นให้ลูกน้อยแพ้สารอาหารชนิดนั้นๆ ได้

นอกจากการกินนมของคุณแม่จะต้องใส่ใจแล้ว การกินนมแม่ของลูกน้อยก็ต้องดูแลเป็นพิเศษด้วย เพราะสุขภาพของลูกน้อยเป็นเรื่องสำคัญ สำหรับคุณแม่ที่ต้องการเลี้ยงลูกน้อยด้วยน้ำนมแม่ ขอแนะนำเครื่องปั๊มนม Brusta ตัวช่วยวางแผนสต็อกน้ำนมแม่ ปั๊มนุ่มแต่แรงดูดลึก หมดปัญหาท่อน้ำนมคัดเต้าด้วยโหมดสลายก้อนน้ำนมอุดตัน เอกสิทธิ์เฉพาะ Brusta เท่านั้น มีด้วยกันทั้งหมด 3 รุ่น

Miracle X-Prime เครื่องปั๊มน้ำนม 2 มอเตอร์ เปลี่ยนคุณแม่มือใหม่ ให้เป็นคุณแม่มืออาชีพ                                                                                                                                                                                                         4 โหมดอัจฉริยะ  แยกการทำงานซ้ายขวาอิสระ

Miracle Go เครื่องปั๊มน้ำนมพกพา คล่องตัว ปั๊มนมได้ทุกที่ทุกเวลา                                                                                                                                                                                                                                                  4 โหมดครบครัน มาพร้อมสายคล้อง ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์แม่สายกิจกรรม

Miracle Two Plus Pause เครื่องปั๊มนมใช้งานง่าย ไม่ซับซ้อน ตอบโจทย์ในวันที่เร่งรีบ                                                                                                                                                                                                                  4 โหมดทำงานอัจฉริยะ ปั๊มนุ่ม ดูดลึก เกลี้ยงเต้า ระบบตัดอัตโนมัติหลังการปั๊ม 30 นาที

สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่ลิงก์นี้ได้เลยค่ะ