English
อยากมีลูกต้องเตรียมตัวอย่างไร? คำแนะนำบำรุงร่างกายจากคุณหมอสูติฯ
การตัดสินใจมีลูกคือช่วงเวลาที่สำคัญที่ชีวิตคู่จะได้เปลี่ยนบทบาทไปสู่การเป็นพ่อแม่ การเตรียมความพร้อมตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะการบำรุงร่างกายให้สุขภาพแข็งแรงทั้งคุณพ่อคุณแม่ จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์และส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยตลอดการตั้งครรภ์ให้เป็นไปอย่างราบรื่น บทความนี้จากซีรีส์ “Brusta ปรึกษาการดูแลครรภ์กับคุณหมอพิชัย” ได้รวบรวมคำแนะนำดี ๆ จาก นพ. พิชัย ลือประสิทธิ์สกุล สูตินรีเวชกรรม โรงพยาบาลกรุงเทพคริสเตียน มาฝากว่าที่คุณพ่อคุณแม่กันค่ะ
Q: ถ้าตั้งใจอยากมีลูก ควรดูแลร่างกายอย่างไร?
A: ถ้าตั้งใจอยากมีลูก คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลร่างกายให้ดี การเตรียมตัวที่ดีควรเริ่มจากทั้งสองฝ่าย เพราะสุขภาพที่แข็งแรงของทั้งไข่และอสุจิคือจุดเริ่มต้นของการสร้างชีวิตใหม่ ให้ระวังและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อคุณภาพของเซลล์สืบพันธุ์ นอกจากนี้ ฝ่ายชายควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่าหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้รับความร้อนสูง เพราะความร้อนจะส่งผลเสียต่อการเคลื่อนตัวของอสุจิ ในทางกลับกัน การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและพักผ่อนให้เพียงพออย่างเป็นประจำทั้งสองฝ่ายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์มากขึ้น
Q: ในช่วงเตรียมตัวตั้งครรภ์ควรกินวิตามินอะไรเป็นพิเศษไหม?
A: สำหรับฝ่ายหญิงที่เตรียมตัวอยากมีลูกจะมีวิตามินหลักที่ได้รับการยืนยันทางการแพทย์ว่าจำเป็นที่สุดคือ โฟลิกแอซิด (Folic Acid) ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยป้องกันความพิการทางสมองและไขสันหลังของลูกน้อย แต่เนื่องจากระบบประสาทของทารกจะสร้างเสร็จสิ้นในสัปดาห์ที่ 5 นับจากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย คือหลังจากที่ตรวจพบว่ามีการตั้งครรภ์ได้ไม่กี่วันระบบประสาทของทารกก็สร้างเสร็จแล้ว เพราะฉะนั้น เพื่อให้เกิดผลดีที่สุด คุณแม่ควรเริ่มทานโฟลิกแอซิดตั้งแต่ก่อนการตั้งครรภ์หรือก่อนการปฏิสนธิ ซึ่งเราไม่ทราบว่าการตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นเมื่อไร จึงแนะนำให้ทานล่วงหน้าจนกระทั่งประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์ บางท่านอาจต้องใช้เวลาทานนำไปก่อน 3 – 9 เดือน และควรทานต่อเนื่องไปจนกระทั่งทารกในครรภ์มีอายุประมาณ 3 เดือนจึงค่อยหยุด
Q: เมื่อตั้งครรภ์แล้วควรปฏิบัติตัวอย่างไร?
A: เมื่อประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์แล้ว แนะนำให้คุณแม่เข้าฝากครรภ์กับคุณหมอตั้งแต่อายุครรภ์น้อย ๆ ยิ่งพบหมอเร็วเท่าไร คำแนะนำต่าง ๆ ของคุณหมอจะช่วยทำให้การตั้งครรภ์ปลอดภัยและประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น และคุณแม่ควรดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องตามคำแนะนำของหมอ สำหรับคุณแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือต้องรับประทานยาต้านความเครียดเป็นประจำ ควรแจ้งให้คุณหมอทราบตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อให้คุณหมอสามารถเลือกใช้ยาที่ปลอดภัยต่อทารกในครรภ์ได้อย่างเหมาะสม
การเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์คือการเริ่มต้นที่ดีที่สุด เพราะการใส่ใจเรื่องสารอาหารที่ครบถ้วน จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรง และสร้างพัฒนาการที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์ นอกจากนี้การทำความเข้าใจและปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่นและเปี่ยมด้วยความสุข เพื่อให้คุณแม่รู้สึกสบายใจและมั่นใจตลอดการตั้งครรภ์ Brusta พร้อมเป็นกำลังใจและสนับสนุนคุณแม่ในทุกย่างก้าวของการตั้งครรภ์ เราเชื่อมั่นว่าคุณแม่ทุกคนจะสามารถรับมือกับทุกการเปลี่ยนแปลงได้อย่างดีค่ะ
ติดตามบทความ Brusta ในตอนต่อไป เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับทุกก้าวของการเป็นคุณแม่
