เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ เตรียมตัวอย่างไรบ้าง ?

การตัดสินใจมีลูกสักคน ต้องวางแผนอย่างรอบคอบ ไม่ใช่แค่เรื่องสภาพคล่องทางการเงินเท่านั้น แต่ทางด้านสุขภาพกายและใจของคุณแม่ก็ต้องพร้อม เพื่อให้ลูกน้อยมีพัฒนาการดีตั้งแต่ในครรภ์ จนถึงเมื่อคลอดออกมา ลูกก็ยังแข็งแรง ปลอดภัย สามารถเติบโตได้อย่างมีคุณภาพ

การเตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ควรเริ่มเมื่อไหร่ ?
เมื่อตั้งใจว่าจะมีลูกแล้ว ควรวางแผนเตรียมร่างกายล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน เพื่อให้การตั้งครรภ์มีความเสี่ยงน้อยที่สุด ปลอดภัยทั้งคุณแม่และคุณลูกในครรภ์

5 วิธีเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์

1. ตรวจหาโรคทางพันธุกรรม
ก่อนตั้งครรภ์ ควรตรวจสุขภาพของว่าที่คุณพ่อคุณแม่เพื่อดูว่ามีโรคทางพันธุกรรมหรือเป็นพาหะของโรคหรือไม่ เช่น โรคเบาหวาน โรคธาลัสซีเมีย โรคฮีโมฟีเลีย ซึ่งถ้าหากคุณพ่อหรือคุณแม่มีโรคเหล่านี้แฝงอยู่ อาจส่งต่ออันตรายไปสู่ลูกน้อยได้ ข้อดีของการตรวจพบไวคือคุณหมอจะได้รักษาอาการให้อยู่ในระดับปกติ หรือพร้อมที่จะมีบุตร ทำให้ปลอดภัยต่อลูกน้อยและคุณแม่มากกว่าการไม่ได้ตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์

2. ดูแลอาหารการกิน
การดูแลร่างกายสาวๆ ที่อยากเริ่มต้นเป็นคุณแม่มือใหม่ ต้องเริ่มจากการรับประทานอาหาร โดยเน้นการทานอาหารที่มีคุณภาพ หลากหลาย ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะ ‘กรดโฟลิก’ ที่มีส่วนช่วยในการสร้างตัวอ่อน ลดความผิดปกติของระบบประสาท ภาวะไม่มีเนื้อสมอง ภาวะไขสันไม่ปิด รวมถึงสร้างเม็ดเลือดขาว ควบคุมการสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นในการแบ่งเซลล์ ไปจนถึงซ่อมแซมพันธุกรรม

3. ออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม
น้ำหนักตัวที่มากหรือน้อยเกินไป อาจส่งผลต่อการตกไข่ ดังนั้นคุณแม่อย่าลืมดูแลตัวเอง หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ไม่ต้องหักโหมมากก็ได้ เพียงแค่เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะก็ได้ อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออก นำไปปรับใช้ขณะคลอดได้

4. งดพฤติกรรมเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์
สำหรับใครที่ตั้งใจจะมีลูก ควรงดพฤติกรรมเสี่ยง เช่น งดดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ และงดใช้ยาบางประเภทที่อาจมีส่วนลดโอกาสตั้งครรภ์ได้ เพราะไม่ใช่เพียงแต่อันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับพัฒนาการของลูกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งหรือการตั้งครรภ์นอกมดลูกอีกด้วย

5. ได้รับวัคซีนให้ครบก่อนตั้งครรภ์
วัคซีนไม่ได้สำคัญกับเด็กอย่างเดียวเท่านั้น แต่คุณแม่เองก็ควรได้รับวัคซีนเช่นกัน เพื่อป้องกันการติดเชื้อรุนแรง และลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน โดยวัคซีนที่คุณแม่ควรได้รับก่อนตั้งครรภ์ เช่น
– วัคซีนป้องกันโรคหัด หัดเยอรมัน คางทูม และอีสุกอีใส (ก่อนตั้งครรภ์ 3 เดือน)

– วัคซีนป้องกันโรคคอตีบ ไอกรน และบาดทะยัก (ก่อนตั้งครรภ์ 1 เดือน)

– วัคซีนป้องกันโรคไวรัสตับอักเสบ เอ บี ควรเข้ารับการตรวจก่อนตั้งครรภ์ โดยให้แพทย์ประเมินว่าควรได้รับวัคซีนประเภทนี้หรือไม่

นอกจากนี้อย่าลืมเตรียมตัวฝากครรภ์ โดยสำรวจหาสถานที่ฝากครรภ์ไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเลือกจากความสะดวกสบายของสถานที่ การเดินทาง ค่าใช้จ่าย หรืออาจเลือกจากทีมแพทย์ที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ไว้ใจก็ได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับความพอใจของแต่ละคน เพราะโรงพยาบาลสำหรับฝากครรภ์นับเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญสำหรับคุณแม่มาก จึงควรเลือกให้เหมาะสมที่สุด

Brusta เพื่อนคู่ใจคุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์ มาร่วมดูแลครรภ์ให้มีสุขภาพดีไปกับ Brusta แหล่งรวมเกร็ดความรู้ดีๆ สำหรับคุณแม่โดยเฉพาะ เพราะเราเข้าใจคุณแม่ทุกท่านเป็นอย่างดี

คลิกอ่านบทความที่เว็บไซต์ https://www.brustamiracle.com  นี้ได้เลย !